警告：欲增大者在做增大练习时，不得手淫，否则对器官有极大伤害!

重要的事情说三遍没有教材不要瞎练习！

重要的事情说三遍没有教材不要瞎练习！

重要的事情说三遍没有教材不要瞎练习！

这个教材是我5年前花1900买的，我也私聊不了各位很抱歉！ 我也会多多发帖子的 。刚开始玩 好多不懂 请各位指导一下。 也感谢那位打赏我6个奶瓶礼物的大哥。帖子突然没了，只能重新补发一个了。

接上一个帖子补充：

基础准备： 毛巾（记得消毒） 润滑油（保护好自己小兄弟）

高级练习

高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。

目标：每天都要练习PC肌！

高级练习的补充

练习 : 这种练习必须私下进行，不象PC肌练习一样随处都可进行。练习时，你的阴茎是处于勃起状态的，但不需要润滑液。如果你需要刺激阴茎才能勃起，或者，使用你强健的PC肌把血液泵入阴茎达到勃起，都是可以的。

当你全部勃起后，用手抓住阴茎的中部。用你的整个手，包括5只手指。收紧你的PC肌，坚持2秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液，这样PC肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。

这样的对抗练习重复10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过3-5分钟。.

每天进行一次这样的PC肌肉高级练习，你可以使PC肌肉更强健。注意：不要在普通PC肌练习之前就做高级PC肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔1小时，才能做高级PC肌练习。一段时间后，高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习，但高级练习需要更多时间。

第二步：热敷

练习描述

读过了PC肌练习方法之后，你就进入了如何让更多的血液进入阴茎这一环节了。这叫做“热敷”，加热阴茎会促进血液循环，让更多的血液流入阴茎。

“热敷”步骤在阴茎增长计划里扮演重要辅助角色，不过它会消耗你一定的时间。 经常进行“热敷”或其他类似的做法是很重要的，特别是你才刚刚开始这个计划。

对有循环系统障碍的男士来说，用淋浴头向阴茎喷射温热的水是一个非常不错的主意。 老人或糖尿病患者或其他有循环系统疾患的人，用淋浴头向阴茎喷射温热的水不仅改善了阴茎的血液循环，而且，对改善身体其他部位的血液循环也是有好处的。

注意: 当你从“热敷”进入准备练习时，你必须保持勃起。没有理由失去勃起状态，然后再次开始勃起。尽量在各种练习之间保持勃起。

热敷

热敷与PC肌锻炼一样重要。让阴茎得到一个良好的环境很重要，首先让阴茎有良好的状态。当举重或做健身时，喝水可以让身体有充足的水分，不至于脱水而影响锻炼效果。做PC肌肉练习和“热敷”，你可以让阴茎保持富含养分，富含水分，血量充足。

目标: 每次锻炼前务必做“热敷”。每次做其他练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益。

热敷 (练习2)

练习:

我们很容易想到热敷与血液循环有关。热可以让血液在身体里流动更顺畅，好的血液循环对健康是有帮助的。热敷的主要目的就是在进行其他练习前，让血液在阴茎里流动更顺畅，让练习效果更好。做“热敷”时阴茎要勃起。

第一步: 找到一块洗浴巾，把它放到温水里。注意: 水不要太热，水太热会造成伤害。把毛巾拿起，轻轻放到腹部，测试一下水温是否合适。若水温合适，进行第二步。

第二步: 把热毛巾包在整个阴茎躯干上，直到你感觉不到毛巾还有温度，或者2-3分钟后。当你移开毛巾时，阴茎应该是略带红色的，因为血液循环加快了。若感觉阴茎还没有血液循环加快，温热，微红色，请重复第一和第二步。做这个练习时要注意上身的保暖。

结论: 这一程序是为了增加阴茎的血流量，达到更好的锻炼效果。 血液循环同样能加强感觉的敏感性。

热水淋浴方法: 在洗澡间里用热水淋浴阴茎效果也一样的。这是一个很好的解决方法。

后期我在把视频的练习发出来，视频里面广告太多了得花点时间整合一下，视频里主要是增粗、增长 的教材。还有早泄的保养 发的有点慢各位大哥请见谅。 还有后续我也会发一些辅助的 方法 如中药泡脚的方子 和巩固精子的方子，各位记得来看哦。 更贴不易 各位大哥打赏点金币 谢谢各位了。