具有壮阳效果的4种健身运动
吧唧一大口 • 2023-07-02 08:13:48 • 性爱技巧
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运动是强体健身的基本方式,它不仅能磨炼肌肉,还对身体器官保健有一定的作用。下面的4种健身运动,不仅能强壮男子身躯,还能壮阳。

1、双肩磨炼: 这套动作并不仅仅是为了增添双肩的气力(举重和引体向上便可做到这一点),还可增添柔韧性。在床上翻转转动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手捉住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感应稍微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

2、腹部磨炼: 腹部的肌肉也许是男子做爱时最主要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持,逐步地抬起头和双肩,使双肩脱离地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以小我私家的恬静水平为限。依小我私家的演习状态逐步增添次数

3、髋部和腹股沟: 这部门演习的要点是柔韧性,而不是气力。下面两种演习有助于实现这一目的。

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演习一: 坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝离开,将双肘放在两膝之间去触踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘划分顶住两个膝盖处,徐徐地将两膝压向地板。当你感应腹股沟有伸拉感时,愣住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作异常柔和。

演习二: 盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂只管前伸。当你感应腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

4、下蹲演习: 现代人裤裆短窄细小,而且又长时间坐着、躺着,生殖器被夹于狭窄的“绝境”中,被捂盖、被约束,近乎37℃的煎熬使生殖器受到重创,导致性功能不停下降,要改变这种状态,基本的设施是改穿裤裆是非巨细适当的裤子,多做下蹲流动。下蹲时全身抱成一团,躯干四肢相互挤压,使生殖器处于宽松的悬垂状态;既能获得充实的血液供应,又能散热(使生殖器远离37℃高温),对增强性功能极为有利。

具体方式是: 双足离开与肩同宽,站稳后徐徐蹲下,双上肢紧抱在双膝前,蹲得越下越有效果。早泄患者可在蹲稳后臀部略向上抬,继而再下降,形成“一颠一颠”的动作,使生殖器呈自由摆动状态,历久训练可排除早泄之苦恼。下蹲运动逐日可做3次,每次3分钟左右。如年轻体力较好者,可逐渐适当增添运动量。

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