单身的男生有没有过这的经历？

在自己喜欢的女生面前，会有难受、痛苦、压抑的感受，整个人都非常不舒服，不知道该说什么、做什么，表现跟平时的自己完全不同。

然后会发现，你越难受、越痛苦，女生就越不喜欢你，女生越不喜欢你，你就会更难受、更痛苦，形成一种负面情绪的传导，不停循环。

你会发现只要是在面对你认为自己搞不定的女生时，你就越表达不出真正的自我。

其实男女交往中想要得到一个好的结果，最重要的就是两个人专注而放松的状态，而很多脱单困难的男生在喜欢的女生面前很难进入这种状态，所以才会追不到自己的女神。

什么是“释放真我”

你是否有这样的苦恼？

1、与女生聊天时，经常“尬聊”，不知道该聊些什么；

2、过分在意对方对你的看法，不停猜测对方是不是喜欢你；

3、与对方在交往中，总是容易很悲观，害怕两人的发展不好，这种想法导致你在与女生交往时的节奏很慢。

很多男生都会有这样的苦恼，与女生聊天不知道聊什么，于是早晚问候，“吃饭了吗？”“下班了吗？”打卡式的聊天，让女生很烦。

因为男生特别在意女生对自己的看法，所以不敢多说，怕女生不喜欢，又不敢不说，怕两个人没戏，于是陷入拧巴的情绪中。而往往是 情绪越多，两个人发展的节奏越慢。

因为情绪会产生出很多没有必要解决的问题，而这些问题，拖慢了你的节奏，阻碍了你“释放真我”。

“释放真我”就是不被情绪所控制，做自己当下应该做的事情。

情绪的产生是无法控制的，但是可以控制由于情绪所产生的行为，我们要做的就是感知到自己的情绪，控制自己不产生不合理的行为。

比如男生认识一个女生，刚开始一个月，女生很热情，然后就冷淡了，男生问该怎么办？

男生问该怎么办，其实男生已经处于情绪当中。重新解读一下这个问题，应该是男生认识一个女生，女生刚开始很热情，后来变冷淡，这让男生感受很不好，感到事情要不妙，认为自己必须做点什么，否则，如果继续任由事情这样发展，就有可能和女生彻底没戏。

这样一解读，其实男生的问题不在于解决女生的状态，而是应该解决自己现在的状态。需要解决的是自己由于情绪而产生的问题。

如何剥离开情绪看问题？

女生刚开始很热情，后来变冷淡，男生有一个想法，再这样下去就会失去女生，这个结果很不好。

可以看出男生的问题在于过于关注未来还没有发生的事情上面，这时候男生很可能还会去想，自己到底哪做错了，女生才会冷淡，过分关注于过去已经发生的事情，这就是“得失心”太重，唯独忘了应该关注于当下。

“得失心”太重的情况下，无论是做什么，都是想要改变女生的状态、想法，肯定是做什么都是错，当下解决自己的情绪最重要。

不停的想女生为什么冷淡，不应该这样啊，这就会进入死胡同，而是要明白女生的冷淡是很正常的事情，接受这个既定事实，解决自己的情绪，再去想做些什么能让女生开心、舒服，而不是只想做什么能换取女生对自己的好感，这是本质上的不同。

当一个人没有“得失心”的时候，说话、做事就能够更加自然、放松，也就是达到专注而放松的状态，就能“释放真我”。

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你为什么总是感觉被压抑？

有人说想要不被情绪控制，就是要压抑住情绪。这其实是不对的，在面对压力时，人就会产生情绪，这是控制不住的。

注意到外界的人或者是事情，你的认知系统就会对这个人、这件事情做出评估，评估后触发情绪反应。

还是前面的例子，女生刚开始热情，后面变冷淡这件事情，在男生的认知中认为女生的这种反应就是不喜欢自己，两个人的关系发展要朝着不好的地方进行，这种认知评估就会让他产生急躁、焦虑的情绪。

而情绪会产生动机，比如男生因为着急怕这段关系凉了，就会想要不停的找女生，问女生原因，或者是表白，这些行为倾向都是受到焦虑情绪产生的。

男生碰到喜欢的女生，如果女生各方面的条件都优于男生，男生也会有情绪，又想要，又觉得自己配不上，这时候男生在女生面前就会不知所措，很难受，没办法放松。

一个人被情绪控制时就会做无用功，因为这时候所有的行为的出发点都是以自我为中心。

“子绝四：毋意，毋必，毋固，毋我。”孔子一生都在杜绝自己杜绝自己有这四种毛病，即不凭空揣测，不毫无变通，不拘泥固执，不以自我为中心。

当人陷入情绪中而不自知时，就违背了“毋我”。女生冷淡，就去表白，追问，或者直接断联这些行为都是以自我为中心考虑事情，而不是考虑女生心理。

如果以女生为中心就会去想怎么才能让女生高兴，让女生感觉受到关心，让女生感觉跟你在一起是舒服的，这才是正确的思维，现阶段应做的事情。

所以总是感觉压抑是因为受到自己的情绪控制，又不知道如何化解的缘故，自己的情绪问题才是症结所在。

负面情绪的来源是起心、动念、行为之间的间隔时间太长。

容易在追求女生过程中被情绪控制的人的共性：

1、生活习惯太“宅”，不常与陌生人打交道。

和陌生人打交道是会产生压力的，进入一个新环境认识陌生人是一定会产生压力的，需要不断的锻炼、克服，才能减小这种压力。

如果习惯了回避与陌生人打交道，这件事情的压力就会越来越大，在追女生的时候压力过大就没办法捕捉到对方的情绪，也没办法表达自己的情绪。

而那些会追女生的男生，与陌生人打交道这件事不会给他们造成太大压力，所以能够更好的表达自己，不会有过多的情绪。

2、难以跨出第一步。

不常与陌生人打交道，就会由于压力过大，难以跨出第一步，然后压力就会越来越大，压力越大越难跨出去。

3、即便跨出第一步，也容易受挫而畏畏缩缩。

有的人即使顶住了压力，跨出了第一步，可能会因为缺少经验被拒绝，受挫。由于受挫的经历少，很容易因为受挫而受到打击，以后变的更加不敢行动。

那些会撩的男生除了一些天生情商高的人，还有很多人是经过很多次失败获得的经验，而变得对这件事情游刃有余的。

做的多了，经验自然会多，在每一次失败中吸取教训，一定会有所进步。所以勇敢的去做，是很重要的。

4、缺乏通过自我效能获取结果带来的信心。

信心是需要通过一次次成功的行为来建立的，不去做，哪来的成功呢，只有正向的行为结果，才会让一个人越来越自信，有自我效能感。

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如何“释放真我”

会追女生，或者说很受女生欢迎的男生都有的共同点：

1、情绪表达流畅，没有可以的修饰，就能释放能量。

生活中我们会看到那些很会撩的男生在女生面前不会紧张，很会表达，让女生很愿意跟他接触。

2、行动力强。

会追女生的男生一定是行动力强的人，你看到喜欢的女生还在犹豫要不要去搭讪，万一被拒绝怎么办时，人家已经走过去说话了，这样的男生不会有太多纠结的情绪，想到就会去做。

3、比较会玩，擅长社会活动。

受女生欢迎的男生往往是很会玩的，朋友很多，社会关系丰富，经常有不同的人跟他联络，办事。

4、做事情没有太多的负面情绪和内心纠结。

会追女生的男生不会很拧巴，只有自己想要还是不想要，就算被拒绝也不对他产生太大的影响，不会在没有价值的人身上耗费时间。

会撩的、受女生欢迎的男生大都有这四个特点，前两个其实是人的本能，只是在遇到压力时就释放不出来了。

试想自己和普通朋友相处时，会不知所措，词不达意吗，会战战兢兢紧张的不只手放在哪里吗？肯定不会，因为跟朋友在一起时自己是放松的状态，在这种状态下人的表达是流畅的，产生的情绪都是正面的情绪。

所以只要“释放真我”，你也可以做到表达流畅，与女生正常交流。

其实每个人都被禁锢在自己情绪的牢笼中，想要挣脱这个牢笼需要不断的学习和锻炼。

如何锻炼自己？

1、遇到问题学会剥离情绪，看清是否是需要解决的问题。

很多时候人以为的需要解决的问题，其实只是在被情绪所产生的问题，并不是真的需要解决的问题。

就像是被女生冷淡的男生，他认为女生冷淡是需要解决的问题，实际上需要解决的是自己在女生冷淡时的情绪问题。

能够意识到自己的情绪问题是很重要的，这时就可以控制自己的行为，不受情绪控制。

2、增强自己的延迟满足的能力。

其实产生情绪的核心问题就是缺乏延迟满足的能力，做什么事都想马上得到结果，一旦不能有结果，就陷入情绪。

如果能够增强自己的延迟满足能力，就是改变了触发情绪的认知系统。

女生冷淡，男生如果能够接受，认为这是正常的，就不会产生着急、焦虑的情绪，也就不会产生行为动机。

3、增加行动力。

做任何事情想好了就要马上去执行，执行的过程中根据结果不断的调整，就不会陷入情绪，如果只停留在想上，就只会增加情绪。

通过不断的去行动，积累经验，减少自己对这件事情的压力，就会越来越从容、淡定。

4、增加自我效能感。

打“鸡血”喊口号为自己增加的自信，就像是无根之水，没办法长久，只有通过真实的行动获得的成功才能带来真真切切的自信。

这种自信才是发自内心的，不会被轻易摧毁的。再遇到挫折时就不会一蹶不振，而是会去积极的想办法。

从现在起不要再为过去懊恼，也不要为将来担心，专注于当下，努力让自己成为更好的自己！