失恋的时候，很多人的生活过的很低落，看着曾经爱过的人一步步远离自己，想要留住对方，可是结局已经注定是失败的，失去了以后才知道自己需要的是什么，失恋也是有收获的，尽快调整好心情去找寻真爱，怎么从失恋中走出来，淡化分手的痛苦，所以舞步学院告诉你治疗失恋的方法，让自己强大起来。

一、失恋了很难受怎么办

尽情宣泄

失恋之后，情绪往往是难以言说，百感交集，这时候就需要个宣泄口，堵不如疏，如果一味压抑自己的情绪，很容易导致崩溃。所以失恋的时候，女人可以找一个没人的地方，放声大哭，男人也别因为有泪不轻弹而压抑自己，科学研究，哭泣之后，人的情绪强度会下降40%。如果哭不出来，也可以通过运动，让自己大声喊出来，这些都可以让你的情绪得到宣泄，心态也会平和很多。

学会打扮自己

这里的打扮，有两层意思。一是在外在形象上的打扮，男孩子失恋后，要学会打扮自己，让自己更靓丽，这样才能有女孩子喜欢。女孩子要更注重气质的培养，这样才能吸引到更多的男孩子。第二个打扮，是精神上的打扮，每天要充满自信，给自己积极的心理暗示。很多人失恋后就否定自己，这个时候，你在精神上就需要打扮自己了。

适当的释放自己

这时候要适当的释放自己，如果实在觉得难受，也不要自我压抑。可以跟自己的好友去海边，对着大海吼叫，或者也可以多跟自己的朋友去电影院或者KTV，让自己沉浸在歌声当中或者沉浸在银屏的故事当中，努力的让自己活成跟以前不一样的样子。

换一座城市进行生活

换一座城市进行生活，这种方法绝对是最有效也是最釜底抽薪的办法。如果完全看不到熟悉的一切，而是每天忙于奔波在生活当中，毫无疑问哪有时间沉湎在失恋的痛苦当中？但是这种办法的成本也比较高，意味着你要完全放弃掉自己在那所城市已经建立好的交际圈子，完全放弃掉自己在那座城市已经打下的工作基础。因此还是建议广大的朋友不到最后时刻还是不要换城市来生活。

新欢可以抚慰身心

虽然在刚刚分手之后，很少有人能迅速的接受一段新的爱情的开始。但是不可否认的是，如果有一个新的TA走进你的生命里，确实是可以大大的减轻那种每天思念的煎熬的。因此如果实在很难过，就不妨去酒吧或者通过相亲认识新的异性朋友吧。

失恋最可怕的事情其实不是在于难过，而是大部分人在一次刻骨铭心的恋爱之后就失去了爱人的能力。再也没有办法全身心的去投入到一段爱情当中，害怕被辜负，害怕被伤害，害怕自己全身心的投入却换不来好的结局。失恋了很难过怎么办？首先就是要调整心态，从难过里走出来，换一个新的环境。一定要想办法克服失恋的痛苦，不要沉湎在其中，不要让岁月最终把自己变成了“爱无能”。

二、如何走出失恋痛苦

正所谓当断不断，必受其乱，与其为了无法挽回的恋情继续丧失机会成本，让内心反复被嫉妒噬咬，虚伪地保持“朋友”关系，赶紧翻篇儿、重新开始才是硬道理！失恋是伤人的，但是日子还得过，如何走出失恋的痛苦？

用好习惯忘记她

通过宿醉来忘掉伤痛？不要养成这种借酒浇愁的坏习惯，这只能让你渐渐变成一个可怜虫，或者借着酒劲痛捶一棵树来泄愤。还是给自己做些合理的健康计划，比如和朋友一起去健身房，或者周末的早上去打篮球。

让过去不留痕

撤掉她的所有相片、换掉合影、把所有能证明她在你生活中存在过的东西都装箱打包。如果需要退还东西给她，记得现在发快递方便得很，而亲自去送则往往是藕断丝连的开始！

多和异性相处

失恋的时候找些朋友来陪你是很有帮助的，特别是漂亮的异性朋友。虽然你和她们最终不会恋爱，但和几个姑娘在一起会让你感觉良好，淡化分手的痛苦。可以参考《治疗失恋的最好方法 发泄心中郁闷强势治愈》。

中断一切联络

从现在开始，中断和她的一切联系！删掉她的所有电话号码、取消社交网站和微博关注、不再去常去的地方，避免意外相遇–总而言之：不再接收关于她的一切信息！

别妄想做朋友

分手词的最后，通常是“我们以后还是朋友”–你应该清楚这句话只是外交辞令。能在分手后成为朋友、并且不影响今后恋情的男女少之又少，你要是聪明人，就不应该对此抱有幻想。

三、怎么从失恋中走出来

其实失恋并不可怕，很多朋友都经历过失恋，并不是什么丢人的事。在人生旅途中，失恋未必不是好事，它使人痛苦，使人深刻，使人变好。那么正经历失恋的朋友，怎么从失恋中走出来呢？

调整心态

消极、颓唐、伤心这些情绪都是因为你对这段感情和对方的不舍，但不管是结束还是重新开始，积极乐观的心态才能让你迅速摆脱失恋带来的精神和生理上的枷锁。

不要继续纠缠下去

如果你是真的爱对方，就应该为那个人着想，尊重对方的选择，随他去吧。他想怎样，就让他怎样，成全对方的幸福。你应该转移自己的注意力，多关心一下自己的工作，或是和新的朋友出去玩玩，放松一下。

善待自己

经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。

放弃悲伤的日子

失恋的日子是悲伤的，是难受的，我们心里会百感交集，总是怀念过去的美好与现在的惨淡结局，可是终究都是过去了，再也回不到当初，因为他，不是真正爱我到永远的人。情感导师与其为了一个生命中匆匆走过的过客徒增悲伤，还不如回到以前没有恋爱时的快乐自己，我还是我，一个快乐无忧的我。往往失恋以后总是想不开，一味地沉浸在失恋的悲伤之中，却忘记了自己当初没谈恋爱是那么快乐，现在只不过是回到了从前，人们多想拥有一台哆啦A梦的时光机穿梭到过去，这样的失恋不正是给了我们一个机会吗？我们却不知道珍惜，还为此感到难过，实在是不应该。

要学会转移

也许你曾经太多的时光都花在了对方的身上。所以面对突如其来的失恋，你无法很快还原自己的精神状态。但是你要知道，爱情就像投资一样，失败了就是失败了，再多的追忆已经毫无意义，你只能总结经验，找机会东山再起。所以，何不让自己多去读一点有价值的书，多去认识一些能提升自己的老师，多结识一些志同道合的朋友。这些往往是除了爱情之外，能够让人生美好起来的事情。

归纳和总结一下失恋的原?

问题往往并不都是出在你一个人的身上。或许，对方压根儿就没想过陪你到永久，陪你几个月就是“奇缘”了。失恋，或许是因为钱的事，或许是因为性格不合，或许是因为人品有问题，还是因为走的人生道路不同，最终导致你们分道扬镳。无论是哪方面的问题，只要你找出根本原因，便能对症下药。就是这种失恋的痛苦，可以使人成熟起来。如果你觉得是自己不够好，才使对方弃你而去，那么以后就要努力奋斗，让自己的实力强大起来。