如果你对同性或两性都很感兴趣，却很难接受这个事实，那么本文可以为你提供一些指引。这种情况一点也不奇怪，你只是

而已。接受自己是同性恋这一事实，并以此为豪，有助于出柜和建立成功的同性恋关系。有些人要么因为个人或社会观念的局限，要么因为压力，而无法接受自己的性取向。LGBT+（译者注：指女同性恋者、男同性恋者、双性恋者和跨性别者）社群中的大多数人通过自己的亲身经历明白了同样一个道理，即接受自己的性取向可以让自己更快乐、更开放。

方法（一）发现自我

1.弄清自己是不是同性恋

有时，人们会质疑自己的性取向。性取向和感情取向有很多种，如果你发现自己不能完美匹配某一类别，不要削足适履。如果你还未做好准备，或者不是出于自己的意愿，就不要让自己被贴上某种标签。

• 如果你发现自己显得格格不入，或者不明白自己为什么与周围的其他人不一样，一定要记住，你就是你，不是别人，做你自己并接受自己，是一件非常值得骄傲的事情。

2.记住，对同性感兴趣并不是你自己的选择。

尝试改变自己的性取向十分痛苦，而且通常会劳而无功。与异性恋朋友或家人谈论自己的性取向时，有时很难获得他们的理解，因为他们对你的感受没有概念。试着让其他人接受你的性取向，就像接受你眼睛的颜色一样，它们都是你与生俱来并且 无法选择 的东西。性取向是你真实自我的一部分，无法改变。而且你也不想改变，不应该改变！

• 没有必要改变自己，同性恋只是存在的另一种方式， 没有任何 问题。而你是同性恋这一事实也不是问题。

• 世界上有些人认为性取向是一种 选择。如果真的觉得自己做出了选择，那么你应该为自己做出的选择感到愉快。每个人都要战胜自己的犹豫并做出选择，对你来说，社会规范未必 正常。

3.告诉自己，要让其他人接受你，你必须先接受自己。

如果连你都无法接受自己的性取向，对自己同性恋的身份感到不自在、缺乏信心，那么想要其他人毫无保留地接受就更难了。选择如何去爱是 你自己的权利， 没有人 有资格对你指手画脚。

• 告诉自己：“我和其他人一样，有感情、有思想、有生命。我是一个独一无二的个体，没有人有权利帮我选择生活方式。同性恋这个身份只是构成真实自我的一个方面，就像创造性、乐观的性格，还有棕色的眼睛一样。我可能和很多朋友不一样，但我选择真实而快乐地生活。这是我的人生，而我选择了快乐。”

4.记住，成为同性恋并不需要你符合同性恋的刻板印象。

与非同性恋者相比，大多数同性恋者看上去没有什么不同。他们有相同的兴趣、目标和人生梦想。成为同性恋不需要减少自己的男子气概或女性魅力，如果觉得不合适，也不必强迫自己去符合同性恋的刻板印象。

• 你不必刻意融入同性恋社群，正如你不必刻意融入异性恋社群一样。社会观念并非一层不变。男孩与足球、打嗝有什么先天联系吗？不，这是社会灌输给我们的观念。100年以内，对“同性恋”的看法将发生翻天覆地的变化。不要强迫自己以某种方式去适应现有观念。

• 对自己要真诚，这样你才能了解自己的价值观。了解自己的价值观后，你可以根据自己的标准，而不是一般社会观念，去做出选择。思考一下，写下自己重视的东西。

方法（2）应对其他人

1.不要因为压力而强迫自己相信你应该“ 改变自己的行事方式 ”，你应当拒绝这种强加给你的意志。

如果有人强迫你接受某种你不同意的观念，比如你的欲望是不正常的、罪恶的或是某种心理疾病的症状，不要理他们，去别处寻求支持。没有任何证据表明有人能”帮助同性恋变成异性恋”。如果有人说能够帮你完成这种转变，不要理睬，直接走开。

• 改变 性取向的治疗在20世纪60年代和70年代十分常见，它们对接受治疗的人造成了很大的伤害，但在效果方面却并无丝毫作用。

• 事实上，世界各地正逐渐禁止“性倾向转换治疗”。同性恋不被视为一种疾病，因此不需要像疾病一样接受治疗。

2.记住，你并不孤独。

在各种社群中有许许多多的同性恋，在你需要时，很多人乐意提供支持。你可以求助一些机构、团体、顾问、家人和朋友，即使只是一个倾诉对象也没有关系。在困难时期向人倾诉是非常有用的，它会让你认识到数百万人正在经历同样的事情。

• 找一个合你胃口的团体或是据点，在那里你可以和其他同性恋者交流。交一些新朋友，这样你就能建立新的支持网络并鼓励自己身边的人。你的活力也会帮到他们！

• 寻找并加入豆瓣小组等在线团体。如果不愿意谈论自己的性取向，一开始可以匿名互动。

3.考虑告诉自己的家人。

但愿你生活在一个充满爱的家庭里，亲人们爱的是真正的你。如果有人和你特别亲近，你可以把他们拉到一边，向他们倾诉。让他们知道你正在经历的事情。他们会帮你制定一个行动计划，想方设法让你能将自己是同性恋这件事告知所有家庭成员，并帮助家人们接受这一事实。

• 如果你的家人不愿意接纳你，最好是找一位导师来帮助你。你是否认识经历过同样困难的人？对于你现在面临的困境，他们能够为你指出正确的方向，并提供建议。有人倾诉、有人依靠，能够让你有一种整体幸福感，并变得坚强起来。

4.选择公开对象。

你 不 必向全世界宣告自己的性取向，很多人其实并不关心，而这是一件幸运的事情！如果不愿意，你不需要把自己是同性恋这件事告诉所有人，其他任何人也没有权利要求你这样做。要知道，虽然坦诚是一种宝贵的品质，同性恋的身份也没有什么好遮掩的，但你最好不要告诉那些思想狭隘的人，他们可能因此而冒犯你。

• 如果觉得不合适，就不要向某个特定的人公开事实。一般来说，这是一条很好的原则，出柜的原因可能有很多种，但是如果“ 觉得不合适”，也许现在还不是向对方公开的适当时间。也许你应该晚点再告诉他们，甚至永远不要告诉他们。最重要的是坦诚面对自己。如果你能坦然接受自己的性取向并拥有健康的自我印象，那么出柜这件事情通常是水到渠成的，不必为出柜的 时间 和 方式 感到烦恼。

5.原谅那些还不能接受你的人。

不幸的是，人类有时残忍而又狭隘。于是，有人会不认可“你的生活方式”，还喜欢对你指手画脚，这都是难以避免的。与其在这些人身上浪费精力，不如原谅他们。

• 生气只会助长他们的气焰。如果你想对他们的冒犯做出回应，一定要头脑冷静、逻辑清晰、通情达理。因为他们的行为而生气只会让他们更加高兴。如果无法表现得宽宏大量，就做出漠不关心的样子。你甚至可以看都不看他们。从长远来看，你的心情会好得多！

6.考虑自己的宗教信仰。

有人会告诉你，你的性取向让你无法信仰特定的宗教，并失去上帝之爱。但是，你可以根据自己的选择随意信仰任何宗教，即使其他教徒并不认可也没有关系。信仰是一种与上帝之间的个人关系，与其他人无关。

• 即使成长环境不认可同性恋，你自己的价值也不会因此而有所贬损。《圣经》中的原则主要是为了健康，禁止同性恋与不纹身、不吃猪肉、不穿混纺亚麻布并列，但实际上，如今很多虔诚的信徒都会“违反”这些原则。要知道，抚养方式只是文化问题。你还是你，你是好人这一事实不会因此而改变。如果你想改变自己的宗教信仰，自由的大门随时为你敞开，但你不必强迫自己这样做。考虑清楚，慢慢来。

方法（三）获得支持和信心

1.与关心自己的人共处

你的朋友和家人之所以爱“你”，不是因为你是异性恋，也不是因为你是同性恋，而是因为你的本性。你的快乐对他们非常重要，即使你的问题会对他们造成很大冲击，你也应该和他们谈一谈，这并不是一种自私的做法。去依赖他们。朋友和家人正是为此而存在的。

• 但是，不要因此而觉得自己有义务对其他人袒露一切。如果你还没有做好准备，不必匆忙行事。俗话说，谨慎无大错。即使不知道你是同性恋，朋友和家人仍然可以支持你。

2.向人们展示你的真我

出柜是接受自己性取向这一过程中最冒险的一步，但是能够“走出来”生活，不意味着你必须改变自己的本心或喜好。不要为了迎合他人的标准而改变自己或希望自己像周围的其他人一样。世界上有75亿人，你无法取悦每个人，关心你的人仍然会因为你的本性而爱你。

• 如果有人因为你的性取向而无法接受你的真我，并且失去了对你的尊重，那么这种人不值得你浪费时间或精力，因为他们无法接受并不是你的错。

3.培养并表达自己的个性。

如果你喜欢的行事方式偏离了主流，无论这是怎样一种方式，你都应该 为此而骄傲，因为你很特别，独一无二。世界就应该参差多态，否则就太无聊、太单调了！

• 理解同性恋者与其他人没有什么不同。和所有人一样，同性恋者也有梦想和目标，对友谊和爱的渴望与其他人一般无二。每天为成为最优秀的人而努力， 提醒自己是哪些积极的品质和特性，让你成为了独一无二的自己。

4.以身作则，教他人如何接受和如何去爱。 年龄较小的其他人通常需要指导，而你的独特经历让你能够以身作则。如果你能让他们看到希望，那么他们接受自我的过程会变得更加容易。

• 如果你自己不接受某些种族、宗教或其他特质，那么其他人为什么要接受你？自所不欲，勿施于人。但愿其他人能够从你的行为里得到启发。涉及到爱的时候，抓住一切机会勇敢付出，不管是爱自己还是爱别人。